احذر ضربة الشمس في لجنة الامتحان: دليلك للبقاء آمناً ومركزاً

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال شهور الصيف، يعاني العديد من طلاب الجامعات والمدارس من الإرهاق والتعب أثناء أداء الامتحانات، ما يؤثر على تركيزهم وقدرتهم على الاستيعاب، وربما يؤدي إلى مشاكل صحية إذا لم يتم اتخاذ الاحتياطات اللازمة.

وتتزامن فترات الامتحانات هذا العام مع موجات حر شديدة، وهو ما يتطلب وعيًا أكبر من الطلاب وأسرهم وإدارات الجامعات لتجنب أي مضاعفات قد تعرقل سير الامتحانات أو تؤثر سلبًا على الحالة الصحية للطلاب.

في ظل هذه الظروف، يصبح الحرص على ترطيب الجسم، وتجنب أشعة الشمس المباشرة، وتناول الأغذية المناسبة من الأمور الضرورية، إلى جانب أهمية الالتزام بتعليمات السلامة الصحية داخل قاعات الامتحانات، سواء من خلال التهوية الجيدة أو تنظيم المواعيد في أوقات أقل حرارة.

تستعرض لكم موقع “في جامعة” في هذا التقرير أهم النصائح لتجنب مضاعفات الحر أثناء الامتحانات، بما يضمن الحفاظ على صحة الطلاب ونجاحهم الأكاديمي في آنٍ واحد.

أولاً، ينصح الأطباء بضرورة شرب كميات كافية من المياه قبل وبعد الامتحان، بما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا، لتعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق. كما يُفضل الابتعاد عن المشروبات الغازية والمنبهات التي تؤدي إلى الجفاف.

ثانيًا، ارتداء الملابس القطنية الفاتحة يساهم في تقليل الشعور بالحرارة، ويُفضَّل استخدام القبعات أو المظلات أثناء التنقل للوصول إلى الجامعة. كذلك يُوصى بتناول وجبة خفيفة وصحية قبل الامتحان، مثل الفاكهة أو الزبادي، لتجنب الدوخة أو الهبوط المفاجئ في سكر الدم.

ثالثًا، يجب على الطلاب تجنب بذل مجهود بدني زائد أو السير لمسافات طويلة تحت الشمس قبل دخول الامتحان، ويفضل الوصول إلى اللجنة قبل الوقت بمدة كافية للراحة وتجنب التوتر.

أما داخل اللجنة، فيُفضل الجلوس في أماكن جيدة التهوية، وفي حال الشعور بأي أعراض مثل الصداع أو الدوخة أو تسارع ضربات القلب، يجب التوجه فورًا للمراقب أو الطبيب المختص المتواجد باللجنة.

ختامًا، فإن اتباع هذه الإرشادات البسيطة يمكنه أن يصنع فرقًا كبيرًا في الحفاظ على سلامة الطلاب ونجاحهم، وتجاوز فترة الامتحانات بسلام في ظل الأجواء الحارة.