ازاي نقلل توتر أطفالنا في فترة الامتحانات؟.. خبيرة صحة الأطفال تجيب (فيديو)

نوران عسكورة

حذرت الدكتورة رانيا صبري، أستاذ صحة الأطفال بالمركز القومي للبحوث، من تزايد مشكلات القولون العصبي بين الأطفال والطلاب خلال فترة الامتحانات، نتيجة التوتر الشديد والضغط النفسي والعصبي المصاحب لها.

وأوضحت “صبري” خلال استضافتها في “برنامج أنا وهو وهي” المذاع على قناة صدى البلد، مع الإعلامية آية شعيب والإعلامي شريف نور الدين، أن أعراض القولون العصبي قد تظهر في سن مبكرة تصل إلى ست سنوات، بسبب ضغوط الحياة اليومية وكثرة الالتزامات، مشيرة إلى أن هذه الأعراض تشمل تقلصات شديدة في المعدة، وانتفاخ، ونوبات متكررة من الإسهال أو الإمساك.

وأكدت الدكتورة رانيا صبري أن التوتر والمذاكرة المستمرة دون فترات راحة كافية، إلى جانب العادات الغذائية غير الصحية مثل تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، تؤدي إلى تفاقم المشكلة، وتقلل من تركيز الطفل خلال الدراسة.

ونصحت الأمهات بالتركيز على التغذية السليمة لأطفالهن خلال فترة الامتحانات، خاصة الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل الأسماك الزيتية والمكسرات، بالإضافة إلى البروتين والبيض، مع تقليل السكريات والاعتماد على الفواكه والعصائر الطبيعية.

كما شددت الدكتورة رانيا صبري على ضرورة تنظيم النوم، وممارسة الرياضة الخفيفة يوميًا، وتقليل وقت الشاشات الإلكترونية (سكرين تايم)، إلى جانب تشجيع الطفل على الحديث عن مشاعره وتفريغ الضغوط النفسية.

واختتمت حديثها بالتأكيد على أن إدارة التوتر والالتزام بنمط حياة صحي قد يجنّب الطفل تناول الأدوية ويخفف من أعراض القولون العصبي دون الحاجة إلى تدخل دوائي في كثير من الحالات.

https://www.youtube.com/watch?v=WS8OuQofl10