البيض والخضروات الطازجة.. منيو اكلات تساعد على التركيز مع بدء الدراسة

تنطلق أعمال الفصل الدراسى الثانى يوم السبت المقبل وفى هذا الإطار يرصد ” فى الجامعة،” قائمة المأكولات والمشروبات التى تساعد على التركيز وتحسين الذاكرة وتأهيل الطلاب للمذاكرة

التوت والفراولة والأحماض

التوت الأبيض والأسود والفراولة والبرتقال والجريب فروت،كونهم أغنياء بعدد من المركبات والأحماض التي قد تساعد في تعزيز الأداء الفكرى وصحة الدماغ وزيادة التركيز. ويفضل تناولهم أثناء المذاكرة وقبل الخروج لأداء الامتحان لأنها تعزز الأداء العقلى.

الأسماك

الأسماك وخاصة السلمون والتونة، غنية جدًا بالأحماض الدهنية الـ “أوميجا 3” التى تعد من أهم الأطعمة التى تعزز التركيز والذاكرة.

البيض

مهم جدًا تناول البيض حيث أنه غنى بالكالسيوم والفيتامينات التى تساعد على تحسين التركيز وتخزين الذاكرة ووظائف المخ.

الأفوكادو

تناول الأفوكادو هام جدًا لطلابنا لأنه يحتوي على دهون صحية تساعد على تحسين التركيز العقلي. بالإضافة إلى الفيتامينات الأخرى التي تعزز الصحة العامة.

الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة والكاكاو الذي يعزز تدفق الدم إلى الدماغ ويحسن التركيز والمزاج وتجعل العقل منتبه. بالإضافة إلى الشعور بالراحة والسعادة .

المكسرات

المكسرات غنية جدًا بالألياف والدهون الصحية، لذلك ينصح بتناولها قبل أو أثناء المذاكرة، حيث البروتين والفيتامينات والمعادن التى تزيد من التركيز والصحة العقلية. وتجعل الطالب يشعر بالهدوء .

الفواكه والخضروات الطازجة

تناول الفاكهة والخضروات مثل البطاطس المشوية أو المسلوقة والمهروسة، وكذلك البطاطا المشوية، والتفاح والبروكلي والسبانخ والأعشاب الخضراء، فهي من أهم الأطعمة الغنية بالمغذيات الطبيعية والألياف والفيتامينات والمعادن التي تعزز الصحة العقلية والنفسية.