سوزان الجمال

أعلنت الإدارة العامة للمكتب الإعلامي والمتحدث الرسمي باسم وزارة التعليم العالي والبحث العلمي، عن إطلاق أولى حلقات سلسلة التوعية الصحية “صحتك في الامتحانات”، التي يُعدها المركز القومي للبحوث، وذلك في إطار حرص الوزارة على دعم الصحة النفسية والجسدية للطلاب خلال فترة الامتحانات.

وتأتي الحلقة الأولى تحت عنوان: “الصداع في الامتحانات”، وتُقدّمها الدكتورة سلمى أحمد المراسي، حيث تناولت خلالها الأسباب الشائعة للإصابة بالصداع أثناء فترة المذاكرة والامتحانات، وطرق فعالة وآمنة للتعامل معه.

وأوضحت أن هناك عدة أنواع من الصداع قد يصيب الطلاب خلال هذه الفترة، من بينها:

أنوع الصداع التي تصيب الطلاب خلال فترة الثانوية العامة 

الصداع التوتري: وهو ناتج عن التوتر والضغط النفسي، وقلة النوم، والجلوس بطريقة غير صحيحة، ويشعر به الطالب على شكل ضغط في الرقبة ومؤخرة الرأس.

الصداع الناتج عن الإجهاد العيني: ويحدث نتيجة المذاكرة في ضوء خافت جدًا، أو الجلوس لفترات طويلة أمام شاشات اللابتوب أو الهاتف المحمول.

الصداع النصفي: وهو من أكثر الأنواع شيوعًا خلال الامتحانات، ويُصيب نصف الرأس فقط، وقد يرافقه شعور بالغثيان أو اضطراب في الرؤية.

وقدّمت “المراسي” عدة نصائح للتخلص من الصداع أثناء المذاكرة، من أبرزها:

كيفية التخلص من الصداع خلال فترة الامتحانات 

أخذ استراحة لمدة 5-10 دقائق كل ساعة.

الجلوس في وضعية صحيحة، مع جعل مستوى الرأس في نفس ارتفاع الكتاب أو شاشة اللابتوب.

استخدام إضاءة جيدة أثناء المذاكرة.

الحصول على قسط كافٍ من النوم لتقليل التوتر.

شرب كميات كافية من المياه يوميًا.

وتأتي هذه السلسلة في إطار جهود وزارة التعليم العالي والمراكز البحثية التابعة لها لرفع الوعي الصحي لدى الطلاب، من خلال محتوى علمي مبسط يسلط الضوء على أبرز المشكلات الصحية المرتبطة بفترة الامتحانات، مع تقديم حلول واقعية تساعدهم على اجتياز هذه المرحلة بأفضل حال.