اشترك في النشرة الإخبارية
أدخل بياناتك الآن لتحصل على آخر الأخبار
المنصة الإخبارية الأولى للتعليم في مصر
بواسطةفهد أبو ستيت
لأولياء أمور طلاب الثانوية 2025.. كيف تسيطر على قلق أبنك أثناء الامتحانات
مع اقتراب امتحانات الثانوية العامة 2025، ينتاب كثير من الطلاب شعور بالقلق والتوتر، وهو أمر طبيعي، ولكن طريقة تعامل الأسرة مع هذا القلق تحدث فرقًا كبيرًا بين طالب يتقن إدارة الضغط وطالب ينهار تحت وطأته.
وخلال هذا التقرير يقدم موقع “في الجامعة” لكل ولي أمر، بعض النصائح العملية لدعم ابنك أو ابنتك في هذه المرحلة الحساسة.
وجاءت النصائح على النحو التالي:
أولًا: كن مصدر طمأنينة.. لا مصدر ضغط
تجنّب عبارات مثل:
“لازم تجيب أعلى مجموع”
“مصيرك يتوقف على الامتحان”
بدلاً من ذلك قل:
“بذلت مجهودك.. ونحن فخورون بك مهما كانت النتيجة”
“الامتحان محطة.. وليس نهاية العالم”
ثانيًا: وفر بيئة منزلية هادئة
خفّف من الضوضاء في المنزل خلال أوقات المراجعة.
نظّم جدول الأسرة بما يساعد الطالب على التركيز.
تجنّب مناقشات سلبية أمامه عن صعوبة الامتحانات أو تدني فرص النجاح.
ثالثًا: راقب صحتهم النفسية والجسدية
تأكد من حصول الطالب على قسط كافٍ من النوم.
قدّم وجبات صحية ومتوازنة — قلّل السكريات والمنبهات.
ذكّره بأخذ فترات راحة منتظمة أثناء المذاكرة.
رابعًا: استخدام تقنيات التنفّس والاسترخاء
شجّعهم على ممارسة تمارين التنفّس العميق لخفض التوتر.
يمكن ممارسة رياضة خفيفة (كالمشي) يوميًا.
خامسًا: تواصل معهم.. استمع أكثر مما تتكلم
افسح المجال للطالب للتعبير عن مخاوفه.
لا تسفّه من مشاعره أو تقلّل من قلقه.
ذكّره دومًا بأنه قادر على مواجهة الامتحان.
سادسًا: لا تقارنهم بالآخرين
تجنّب تمامًا عبارات مثل:
“ابن خالتك ذاكر أكتر منك”
“فلان في الدرس متفوق عنك”
ركّز على تقدّم ابنك الفردي.
سابعًا: كن سندًا بعد كل امتحان
بعد كل مادة، لا تُثقل الطالب بتحليل ورقة الأسئلة أو تعداد أخطائه.
الأهم أن تساعده على الاستعداد للامتحان التالي بمعنويات مرتفعة.
الرابط المختصر للخبر:
https://filgamaa.com/iUDzby
