اشترك في النشرة الإخبارية
أدخل بياناتك الآن لتحصل على آخر الأخبار
المنصة الإخبارية الأولى للتعليم في مصر
بواسطةسوزان الجمال
لطالبات الجامعات والثانوية العامة.. اعرفي ازاي تحافظي على بشرتك خلال فترة الامتحانات
حرصت وزارة التعليم العالي والبحث العلمي، على دعم الصحة النفسية والجسدية للطلاب خلال موسم الامتحانات، وأصدر المركز القومي للبحوث مجموعة من الإرشادات الطبية المهمة لحماية البشرة من التأثيرات السلبية الناتجة عن التوتر والضغط النفسي في هذه الفترة الحساسة.
كيف يؤثر التوتر على صحة البشرة؟
بحسب الدكتور شريف مهدي أستاذ مساعد الأمراض الجلدية والتناسلية بمعهد البحوث الطبية، فإن الضغوط النفسية المصاحبة للامتحانات قد تؤدي إلى:
تفاقم الأمراض الجلدية مثل الصدفية والأكزيما
زيادة حب الشباب بشكل ملحوظ
تساقط الشعر المعروف بالثعلبة
ظهور الهالات السوداء حول العينين
ظهور عادات عصبية مثل قضم الأظافر أو خدش الجلد
توصيات للحفاظ على بشرة صحية أثناء فترة الامتحانات:
الحصول على نوم كافٍ من 7 إلى 9 ساعات يوميًا
تناول وجبات متوازنة وغنية بالفيتامينات والمعادن
شرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم
ممارسة تمارين التنفس العميق أو التأمل لتقليل التوتر
الحفاظ على نظافة وترطيب البشرة بشكل يومي
وأكد الدكتور مهدي أن الاهتمام بالصحة الجسدية والنفسية جزء لا يتجزأ من الأداء الجيد في الامتحانات، قائلاً: “العقل السليم في الجسم السليم فاعتنِ ببشرتك كما تعتني بدراستك”.
الرابط المختصر للخبر:
https://filgamaa.com/ToMeUf
