مع اقتراب امتحانات الثانوية العامة 2025، تعد ليلة الامتحان من أكثر اللحظات حساسية في رحلة الطلاب، ويظن البعض أن السهر الطويل والمراجعة المفرطة هما طريق النجاح، لكن الحقيقة أن التوازن النفسي والجسدي في تلك الليلة قد يصنع الفرق في الأداء داخل اللجنة.

طلاب الثانوية العامة 2025

ويقدم لكم موقع “في الجامعة“، خلال هذا التقرير أهم النصائح الذهبية لطلاب الثانوية العامة لكيفية التعامل مع ليلة الامتحان:

نصائح ليلة الامتحان

1توقف عن المراجعة المكثفة بعد التاسعة مساءً

الاكتفاء بمراجعة خفيفة أو قراءة سريعة للنقاط الأساسية، ثم التوقف التدريجي لتهدئة العقل.

2 لا تحاول فتح موضوعات جديدة

التركيز فقط على ما راجعته بالفعل — فتح موضوع جديد قد يؤدي إلى القلق والتشتيت.

3 تناول عشاء خفيفًا ومغذيًا

تجنب الأطعمة الثقيلة أو المنبهة، وركّز على وجبة تحتوي على خضروات وبروتين خفيف.

4 ابتعد عن السوشيال ميديا

تجنب المقارنة مع الآخرين أو متابعة أخبار الامتحان على فيسبوك وتيليجرام — هذا يزيد القلق.

5حضّر أدواتك مبكرًا

جهّز بطاقة الرقم القومي، رقم الجلوس، الأقلام، المسطرة، الزجاجة المائية — كل شيء في حقيبتك من الليلة.

6 اضبط منبهك على وقت مناسب

احرص على النوم مبكرًا قدر الإمكان (6-7 ساعات على الأقل)، واضبط منبهك على وقت يكفي للاستيقاظ بهدوء.

7 مارس تمارين تنفس بسيطة قبل النوم

تنفس ببطء وعمق 10 مرات — يساعد ذلك على تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم.

8 ذكّر نفسك بأنك بذلت جهدك

التفكير الإيجابي مهم: ذكّر نفسك أنك استعددت قدر المستطاع، والباقي توفيق من الله.