14 نصيحة ذهبية لتقوية الذاكرة قبل الامتحانات.. اعرفها من خبير تربوي

سوزان الجمال 

مع اقتراب امتحانات نهاية العام الدراسي لصفوف النقل والثانوية العامة، قدّم الدكتور تامر شوقي أستاذ علم النفس التربوي بجامعة عين شمس، مجموعة من النصائح المهمة لمساعدة الطلاب على المذاكرة الفعالة وتجنب نسيان المعلومات.

وشدد “شوقي” على ضرورة اتباع أساليب علمية أثناء التحصيل الدراسي لضمان بقاء المعلومات في الذاكرة لأطول فترة ممكنة، مشيرًا إلى أن التشتت أو الاعتماد على أكثر من مصدر بشكل عشوائي من أبرز أسباب النسيان.

وجاءت نصائح الدكتور تامر شوقي كالتالي:

1. المذاكرة في مكان هادئ بعيد عن مصادر الإزعاج.

2. الاعتماد على مصدر واحد موثوق في كل مادة لتجنب تداخل المعلومات.

3. التركيز البصري أثناء القراءة يساعد على الحفظ الفعال.

4. تسميع المعلومات بعد المذاكرة سواء شفهيًا أو كتابيًا.

5. تلخيص الدروس باليد يعزز الفهم ويُفضل تجنب الملخصات الجاهزة في البداية.

6. مراجعة الدروس أكثر من مرة لتثبيت المعلومات.

7. تجنب المذاكرة في أوقات ضعف التركيز مثل بعد العودة من الدروس أو في وجود ضوضاء.

8. تخصيص أوقات التركيز العالي، كالصباح الباكر، لمذاكرة المواد الصعبة.

9. الاحتفاظ بكراسة لتدوين المعلومات التي تُنسى باستمرار.

10. الابتعاد عن الأساليب السلبية كالمشاهدة السلبية للفيديوهات أو القراءة الصامتة فقط.

11. تثبيت مكان ووقت معين للمذاكرة يوميًا لتعزيز التركيز.

12. الحرص على تغذية متوازنة بدون إفراط أو تفريط.

13. تجنب الانشغال بالخلافات أو المشكلات الشخصية أثناء المذاكرة.

14. تقليل استخدام الهاتف ووسائل التواصل الاجتماعي قدر الإمكان.

وأكد أستاذ علم النفس في ختام نصائحه، أن الالتزام بتلك الإرشادات لا يسهم فقط في تحسين الأداء الدراسي، بل يساعد أيضًا في تخفيف التوتر وزيادة الثقة بالنفس خلال فترة الامتحانات.