مع توتر لجان الثانوية العامة وضغط الوقت أثناء الامتحان، يتعرض بعض الطلاب لموقف شائع منها نسيان معلومة مهمة فجأة رغم مراجعتها جيدًا، وغيرها من المواقف، وفي مثل هذه اللحظات، السيطرة على القلق والتصرف بذكاء يصبح مفتاح النجاح.

طلاب الثانوية 2025

ويقدم لكم موقع “في الجامعة“، 7 نصائح لمواجهة النسيان واسترجاع المعلومة.

7 نصائح عن نسيان المعلومات

فيما يلي نصائح سريعة تساعدك لو واجهت هذا الموقف داخل اللجنة.

1توقف عن التفكير القهري

كلما أصررت على تذكّر المعلومة بالقوة، زاد التوتر وابتعدت المعلومة عن الاسترجاع. توقف مؤقتًا وانتقل لسؤال آخر.

2خذ أنفاسًا عميقة

التنفس البطيء يقلل التوتر ويحسّن عمل الذاكرة. جرب 3 أنفاس عميقة.

3ابدأ بالأسئلة الأسهل

حل الأسئلة التي تعرفها أولًا. بناء الثقة يساعد في استرجاع المعلومات المنسية تدريجيًا.

4دوّن كلمات مفتاحية

أي كلمة أو فكرة مرتبطة بالمعلومة المنسية — اكتبها فورًا على المسودة. قد تفتح باب التذكر.

5 استخدم سياق المعلومة

حاول تذكر أين رأيتها؟ بأي لون دوّنتها؟ من شرحها؟ هذه الحيل البسيطة تنشّط الذاكرة.

6 لا تضيّع وقتًا طويلاً على سؤال واحد

لو لم تتذكر بعد دقيقة أو اثنتين، انتقل لسؤال آخر. أحيانًا تعود المعلومة لاحقًا فجأة.

7 ابقَ هادئًا حتى النهاية

حتى لو لم تتذكر المعلومة، لا تجعل الأمر يؤثر على تركيزك في باقي الورقة. النجاح لا يعتمد على سؤال واحد.

ويقول خبراء تربية:”نسيان بعض المعلومات أمر طبيعي أثناء الضغط. الأهم هو طريقة تعاملك مع الموقف. الهدوء، وضبط النفس، وحسن إدارة الوقت.. هي المفاتيح الحقيقية للتفوق”.