في زمن تتزاحم فيه الشاشات والإشعارات وتعدد المهام، أصبح الحفاظ على التركيز تحديًا حقيقيًا يواجه الطلاب والعاملين على حد سواء، فالتشتت الرقمي بات من أبرز معوقات التعلم والإنتاج، وسط تدفق لا ينتهي من المعلومات والمحفزات السريعة التي تستنزف الانتباه وتضعف القدرة على التفكير المتعمق.
ويقدم لكم موقع”في الجامعة” أبرز النقاط والنصائح المهمة.
عصر اقتصاد الانتباه
ويشير خبراء التربية والسلوك إلى أننا نعيش في ما يُعرف بـ”اقتصاد الانتباه”، حيث تتنافس المنصات الرقمية على جذب المستخدمين عبر خوارزميات مدروسة تُحفّز الدماغ على الاستمرار في التصفح. ومع الوقت، يتراجع الانتباه طويل المدى لصالح التركيز اللحظي، فيصبح المستخدم أقل قدرة على إنجاز المهام المتواصلة أو الدراسة بعمق.
التركيز مهارة قابلة للتدريب
وتوضح الدراسات الحديثة أن التركيز ليس صفة ثابتة، بل مهارة عصبية يمكن تعزيزها بالممارسة والانضباط. ومن أبرز الأساليب الفعالة:
تقليل الانتقال بين المهام والالتزام بنشاط واحد في كل مرة.
تحديد أوقات ثابتة لتصفح الإنترنت أو الرد على الرسائل.
استخدام تقنية “بومودورو” لتنظيم فترات العمل والراحة.
إبعاد الهاتف عن مكان الدراسة أو العمل.
دور المؤسسات التعليمية
وتشير الاتجاهات التربوية الحديثة إلى أهمية دور المدارس والجامعات في تنمية مهارات الانتباه وإدارة الوقت لدى الطلاب، عبر:
دمج أنشطة تفاعلية تُشجع على التركيز العميق والقراءة المتأنية.
تقنين استخدام الهواتف داخل الفصول الدراسية.
تدريب الطلاب على التعلّم الذاتي بعيدًا عن الاعتماد الكامل على الشاشات.
خطوات عملية لاستعادة صفاء الذهن
ولتحقيق توازن صحي بين الحياة الرقمية والواقعية، توصي الدراسات بعدد من العادات اليومية، أبرزها:
النوم المنتظم والراحة الكافية.
ممارسة الرياضة الخفيفة لزيادة تدفق الدم إلى الدماغ.
الابتعاد عن الضوضاء الرقمية لمدة ساعة يوميًا.
ممارسة التأمل أو القراءة الورقية لتعزيز الانغماس الذهني.
الاهتمام بالتغذية الغنية بالأوميجا 3 والفيتامينات الداعمة لوظائف المخ.
التكنولوجيا في حدّها النافع
ويرى المتخصصون أن التكنولوجيا ليست خصمًا يجب الابتعاد عنه، بل أداة يمكن تسخيرها لصالحنا إذا أُحسن استخدامها. فالتطبيقات المساعدة على إدارة الوقت وتسجيل الملاحظات وتنظيم الدراسة يمكن أن تكون حليفًا قويًا في رحلة التركيز.
موقع في الجامعة أول موقع متخصص في شؤون التعليم في مصر
