في إطار رؤية وزارة التعليم العالي والبحث العلمي لنشر الوعي العلمي ودعم الطلاب خلال شهر رمضان 2026، يواصل المركز القومي للبحوث تقديم محتوى توعوي يستند إلى أسس فسيولوجية دقيقة.
وأوضحت الدكتورة سلمى أحمد المراسي، من قسم الفارماكولوجي بمعهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية، من خلال منشور نشرته الوزارة عبر صفحتها الرسمية على موقع فيسبوك، أن تأثير الصيام على المذاكرة لا يرتبط بالامتناع عن الطعام في حد ذاته، وإنما بكيفية تنظيم النوم والتغذية وإدارة الوقت خلال الشهر الكريم.
وأشارت إلى أن الجسم يتأقلم تدريجيًا مع انخفاض مستوى الجلوكوز، ويعتمد على مصادر بديلة للطاقة، ما قد يمنح إحساسًا بصفاء ذهني بعد الأيام الأولى من الصيام، في حين أن ضعف التركيز غالبًا ما يكون نتيجة اضطراب النوم أو الإفراط في تناول السكريات بعد الإفطار.
أنسب أوقات المذاكرة في شهر رمضان 2026
حددت المتخصصة عددًا من الفترات المناسبة للاستذكار خلال شهر رمضان، وجاءت كالتالي:
بعد السحور وصلاة الفجر، وهي فترة مناسبة للحفظ والتركيز العميق.
قبل موعد الإفطار، وتصلح للمراجعة الخفيفة.
بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث ساعات، مع ضرورة الاعتدال في تناول الطعام.
إرشادات لتحسين الأداء الذهني أثناء الصيام
قدمت عددًا من التوصيات التي تساعد على دعم التركيز خلال رمضان، وتشمل:
تقليل استهلاك الكافيين بشكل تدريجي قبل بداية الشهر.
اختيار وجبة سحور تحتوي على كربوهيدرات معقدة.
تجنب الإفراط في تناول السكريات.
الحرص على الترطيب الجيد والحصول على قدر كافٍ من النوم.
وأكدت أن الصيام لا يمثل عائقًا أمام التفوق الدراسي، بل يمكن أن يكون فرصة لإعادة تنظيم العادات اليومية وتعزيز الانضباط الذاتي، إذا تمت إدارته وفق أسس علمية سليمة.
