مع انطلاق العام الدراسي الجديد 2025- 2026، يعيش طلاب الصف الثالث الثانوي حالة من القلق والتوتر باعتبارها مرحلة فاصلة تحدد مستقبلهم الجامعي، ويؤكد خبراء التربية أن التعامل السليم مع الضغوط في هذه المرحلة يساعد الطلاب على تحسين تركيزهم ورفع مستواهم الدراسي.
أسباب التوتر في الثانوية العامة
يرجع شعور الطلاب بالتوتر في بداية العام إلى عدة عوامل، أبرزها:
الخوف من الامتحانات النهائية.
ضغوط المذاكرة وكثرة المواد الدراسية.
توقعات الأسرة العالية بشأن المجموع.
التفكير المستمر في التنسيق والكلية المستقبلية.
نصائح للتعامل مع التوتر والضغط النفسي
قدمت وزارة التربية والتعليم وخبراء علم النفس التربوي مجموعة من النصائح لطلاب الثانوية العامة، من أبرزها:
1. تنظيم الوقت: وضع جدول يومي متوازن بين المذاكرة والراحة.
2. ممارسة الرياضة: تخصيص وقت قصير يوميًا للنشاط البدني لتخفيف الضغط النفسي.
3. النوم الجيد: الحصول على قسط كافٍ من النوم المنتظم.
4. الابتعاد عن مصادر التوتر: تقليل استخدام الهاتف ومتابعة الأخبار السلبية.
5. طلب الدعم: التحدث مع الأسرة أو المعلمين عند الشعور بالضغط الزائد.
دور الأسرة في دعم الطلاب
تلعب الأسرة دورًا مهمًا في مساندة طلاب الثانوية العامة، من خلال:
توفير جو هادئ مناسب للمذاكرة.
تشجيع الطالب بدلًا من الضغط الزائد.
تقديم الدعم النفسي المستمر والتذكير بأن المجهود أهم من النتيجة.
