أفضل 8 أطعمة تساعد الطلاب على المذاكرة

تبحث بعض الأمهات خلال الفترة الحالية عن أفضل الأطعمة التي تساهم في زيادة نشاط وتركيز الأطفال، لإدراجها في نظامهم الغذائي اليومي، لتعزيز قدرتهم على الدراسة.
ويقدم موقع “في الجامعة” خلال التقرير التالي، أفضل الأطعمة لمساعدة الأطفال على الدراسة.

وجاءت الأطعمة على النحو التالي:

1- اللوز

يلعب اللوز دورًا كبيرًا في تعزيز قدرة الأطفال على المذاكرة والتحصيل الدراسي، لاحتوائه على عناصر غذائية تساعد على دعم الوظائف الإدراكية للمخ، مثل فيتامين هـ والماغنسيوم والدهون الصحية.

2- البيض

يصبح الطفل أكثر قدرة على المذاكرة عند تناول البيض، لأنه فعال في تقوية الذاكرة وتعزيز التركيز وتقليل الشعور بالخمول، بفضل محتواه العالي من البروتين والكولين.

3- الشوفان

يساهم الشوفان في الحفاظ على نشاط الأطفال ويجعلهم قادرين على المذاكرة بشكل أفضل، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية.

وتزداد قدرة الشوفان على تعزيز الوظائف الإدراكية للمخ عند تناوله مع المكسرات والفواكه الطازجة.

4- الفول السوداني

يتميز الفول السوداني باحتوائه على الدهون الصحية وفيتامين B3 والبروتين، مما يجعله من الأطعمة المفيدة لتعزيز الوظائف الإدراكية للمخ عند الأطفال.

5- السبانخ

مصدر غني بمعدن الحديد وحمض الفوليك، اللذين يساعدان على تعزيز تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى المخ، مما يساهم في تحسين وظائفه الإدراكية.

6- السمن البلدي

يحتوي السمن البلدي على دهون مفيدة لتعزيز الوظائف الإدراكية للمخ، بالإضافة إلى قدرته على زيادة نشاط الجسم، لذلك يجب على الأم استعماله في طهي وجبات الطفل.
قد يهمك أيضًا: 5 أدوية لتقوية الذاكرة- إليك الأسماء والأسعار

7- الموز

يعمل الموز على إمداد الأطفال بالطاقة وزيادة شعورهم بالشبع وتقوية ذاكرتهم، لاحتوائه على مستويات مرتفعة من البوتاسيوم والسكريات الطبيعية.

8- عين الجمل

يعتبر عين الجمل من أفضل المكسرات لتعزيز نشاط المخ، لاحتوائه على أحماض أوميجا 3، التي تساهم في تقوية الذاكرة وتحسين التركيز.