مع اقتراب انطلاق امتحانات الثانوية العامة 2026، يبحث آلاف الطلاب وأولياء الأمور عن أفضل الطرق التي تساعد على تحسين التركيز وزيادة القدرة على الحفظ والاستيعاب، خاصة في ظل الضغوط النفسية والتوتر المصاحب لفترة الامتحانات.
قبل دخول لجنة الثانوية العامة 2026.. اعرف عدد ساعات النوم التي يحتاجها عقلك
كشف المركز القومي للبحوث، من خلال نشرة طبية حديثة، عن مجموعة من الإرشادات التي تساعد الطلاب على الحفاظ على صحتهم الجسدية والنفسية خلال فترة الامتحانات، مؤكدًا أن اتباع نظام حياة صحي يلعب دورًا محوريًا في تحسين الأداء الدراسي وتقليل الضغوط المصاحبة لهذه المرحلة.
عدد ساعات النوم التي يحتاجها عقلك
أوضح المركز، أن الحصول على تغذية متوازنة، والنوم لساعات كافية، إلى جانب ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم، تعد من أهم العوامل التي تساعد على ضبط الاضطرابات النفسية والجسدية المرتبطة بفترة الامتحانات.
الحصول على ما بين 7 و8 ساعات من النوم يوميًا
وأكدت النشرة الطبية، أهمية النوم الجيد للطلاب، مشيرة إلى ضرورة الحصول على ما بين 7 و8 ساعات من النوم يوميًا، لما لذلك من دور كبير في إراحة الذهن وتعزيز القدرة على الفهم والحفظ والاستيعاب، فضلًا عن تحسين التركيز خلال المذاكرة وأثناء أداء الامتحانات.
وشددت على أن السهر لساعات طويلة لا يحقق نتائج أفضل في التحصيل الدراسي، بل قد يؤدي إلى انخفاض التركيز وزيادة الشعور بالإرهاق والتوتر، وهو ما ينعكس سلبًا على أداء الطالب.
أشار المركز القومي للبحوث إلى، أن الحفاظ على نمط حياة متوازن خلال فترة الامتحانات يعد أحد أهم مفاتيح النجاح، داعيًا الطلاب إلى تنظيم أوقاتهم والاهتمام بصحتهم النفسية والبدنية بالتوازي مع الاستعداد الأكاديمي للامتحانات.
