نشرت وزارة التعليم العالي والبحث العلمي عبر صفحتها الرسمية على فيسبوك منشورًا جديدًا ضمن حملة «معلومة رمضانية» التي ينفذها المركز القومي للبحوث، يسلط الضوء على الفوائد الصحية المتعددة لصيام شهر رمضان 2026، مع تقديم إرشادات مهمة لصيام آمن وصحي دون أي مخاطر.
وأكدت الوزارة أن هذه الحملة تأتي في إطار الدور المجتمعي للجامعات والمراكز البحثية، بهدف تعزيز الوعي الصحي المبني على أسس علمية دقيقة، وتزويد المواطنين بالتوجيهات اللازمة للاستفادة القصوى من الصيام خلال الشهر الكريم.
الصيام وصحة القلب والدهون
أوضحت الدكتورة دينا مصطفى محمد، أستاذ قسم التغذية وعلوم الأطعمة بمعهد بحوث الصناعات الغذائية والتغذية، أن الصيام يساهم في تقليل الدهون في الدم وتحسين كفاءة عضلة القلب، مما يقلل من مخاطر الجلطات والنوبات القلبية، كما يساعد الامتناع المنظم عن الطعام لساعات محددة في إعادة ضبط مستويات الدهون الضارة ودعم صحة الأوعية الدموية.
الصيام والصحة النفسية والعقلية
أشارت الدكتورة إلى أن فوائد الصيام لا تقتصر على الجسد فقط، بل تمتد إلى الصحة النفسية والعقلية، حيث يساهم في مقاومة الإجهاد، وتقوية الذاكرة، وتحسين القدرة على التعلم، بما يعزز كفاءة خلايا المخ والأداء الذهني بشكل عام.
الصيام والجهاز الهضمي
يساعد الصيام على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم والحد من تراكم الدهون، بما يدعم صحة القلب، كما يمنح الجهاز الهضمي فرصة للراحة، ويخفف من مشكلات القولون العصبي، والانتفاخ، والحموضة، وعسر الهضم، فضلًا عن دوره في تحقيق توازن السوائل داخل الجسم.
رمضان فرصة للتخلص من العادات الضارة
أكدت أستاذ التغذية أن شهر رمضان يمثل فرصة حقيقية للتخلص من العادات الضارة مثل التدخين أو الإفراط في تناول السكريات، مما يجعله نقطة انطلاق لنمط حياة صحي ومستدام بعد انتهاء الشهر الفضيل.
الصيام للمرأة الحامل
يمكن للحامل الصيام من بعد الشهر الثالث وحتى بداية الشهر التاسع إذا كانت حالتها الصحية مستقرة، مع مراعاة:
- الإكثار من شرب المياه.
- تقليل الكافيين.
- تقسيم وجبة الإفطار.
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس.
الصيام لمرضى السكري
- تنظيم الوجبات بعناية.
- تأخير وجبة السحور.
- شرب كميات كافية من السوائل.
- متابعة مستوى السكر باستمرار.
- الإفطار فورًا عند حدوث هبوط في السكر.
الصيام لمرضى ارتفاع ضغط الدم
- الإكثار من السوائل الطبيعية.
- تقليل الملح والدهون والكافيين.
- تناول الخضروات والأسماك الغنية بأوميجا-3.
- ممارسة نشاط بدني معتدل بعد استشارة الطبيب.
الصيام لمرضى الكلى
- ضرورة استشارة الطبيب قبل الصيام.
- تجنب الأطعمة مرتفعة الأملاح.
- الحفاظ على توازن غذائي مناسب.
- تجنب التعرض لدرجات حرارة مرتفعة.
- الصيام كصيانة سنوية للجسم
وأكدت وزارة التعليم العالي أن صيام رمضان يمكن أن يكون بمثابة «صيانة سنوية شاملة» للجسم، وفرصة ذهبية لتعزيز الصحة الجسدية والنفسية، بشرط الاعتدال في الطعام والشراب، والالتزام بالنصائح الطبية، واستشارة الطبيب في حال وجود أمراض مزمنة.
