يبحث كثير من الصائمين عن طرق فعّالة لتعزيز مناعتهم خلال شهر رمضان، خصوصًا في فصل الشتاء الذي يزداد فيه انتشار الفيروسات والأمراض المعدية، ولذلك نستعرض كيف يُعيد الصيام برمجة جهازك المناعي لمواجهة فيروسات الشتاء
أكد الدكتور هشام عبد العزيز عربان، الباحث بمعهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية بالمركز القومي للبحوث، أن للصيام فوائد صحية مهمة تتجاوز البعد الروحي، خاصة فيما يتعلق بتقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض المعدية، وهو أمر بالغ الأهمية في فصل الشتاء.
“أقوى من الأدوية”.. باحث يكشف كيف يُعيد الصيام برمجة جهازك المناعي لمواجهة فيروسات الشتاء
أشار الدكتور عربان، إلى أن للصيام تأثيرات إيجابية على جهاز المناعة بشرط اتباع نمط غذائي صحي ومتوازن خلال فترة الإفطار، مع تناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن والبروتين، والابتعاد عن الإفراط في السكريات والأطعمة غير الصحية.
وأوضح أن الصيام يساعد الجسم على إعادة تصليح وتجديد الخلايا المناعية القديمة واستبدالها بخلايا صحية، ما يساهم في تجديد جهاز المناعة بشكل دوري، كما يقلل الصيام من مستويات الالتهاب في الجسم، وهو ما يحسن من كفاءة الجهاز المناعي في مواجهة الفيروسات والبكتيريا.
باحث يكشف كيف يُعيد الصيام برمجة جهازك المناعي لمواجهة فيروسات الشتاء
وأضاف الباحث أن الصيام يعزز كفاءة كرات الدم البيضاء، وهو ما يساعد الجسم على مكافحة الميكروبات بشكل أفضل، ويحفز إنتاج مواد مضادة للأكسدة تحمي الخلايا من الأضرار.
وحذر د. عربان من الصوم غير المتوازن، مثل التخلي عن وجبات مهمة أو الإفراط في تناول الطعام بطريقة غير صحية، مشيرًا إلى أن ذلك قد يؤدي إلى ضعف المناعة في بعض الحالات، مؤكدًا أهمية تنظيم الصيام والتغذية السليمة لتحقيق أفضل النتائج الصحية.
