يواصل المركز القومي للبحوث تقديم نصائح علمية مبسطة تساعد على اتباع نمط حياة صحي وآمن، وطرق ممارسة الرياضة أثناء رمضان، وذلك في إطار جهود وزارة التعليم العالي والبحث العلمي لنشر الوعي الصحي خلال شهر رمضان.
ممارسة الرياضة أثناء رمضان
وأوضحت الدكتورة هدير فاروق عبد الحافظ، باحثة بقسم الفارماكولوجي بالمعهد القومي للبحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية، أن ممارسة الرياضة أثناء الصيام ممكنة وآمنة إذا تم مراعاة التغيرات الفسيولوجية التي يمر بها الجسم خلال النهار.
إرشادات مهمة للرياضة في رمضان
أفضل وقت للتمرين: بعد الإفطار بساعتين تقريبًا.
قبل الإفطار: يقتصر على تمارين خفيفة مثل المشي أو الإطالة.
تجنب التمارين العنيفة وطويلة المدة أثناء الصيام لتفادي الإرهاق والدوخة.
الترطيب الجيد: شرب الماء بكميات كافية بين الإفطار والسحور.
تجنب مشروبات الطاقة والمنبهات.
وجبة متوازنة بعد التمرين لتعويض الطاقة ودعم العضلات.
بالوعي والتنظيم، يمكن الجمع بين فوائد الصيام وممارسة الرياضة دون التأثير على الصحة العامة.
