نشرت وزارة التعليم العالي والبحث العلمي منشورًا توعويًا عبر صفحتها الرسمية على موقع “فيسبوك” يبرز أهمية وجبة السحور خلال شهر رمضان المبارك، ضمن جهود الوزارة لتعزيز الوعي الصحي بين المواطنين.
وأوضحت الوزارة أن المركز القومي للبحوث قدم فيديو توعويًا يستعرض الفوائد الصحية للسحور، بمشاركة الدكتورة ضحى عبده، والتي شرحت التأثير الإيجابي لهذه الوجبة على صحة الصائمين وتحسين قدرتهم على أداء الصيام بنشاط وحيوية طوال اليوم.
كيف تحافظ على طاقتك وتركيزك خلال الصيام؟
وأوضح الفيديو التوعوي الذي قدمه المركز القومي للبحوث أن وجبة السحور تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الصائمين خلال شهر رمضان، حيث تساعد على:
- تزويد الجسم بالطاقة اللازمة طوال ساعات الصيام.
- تنظيم مستوى السكر في الدم وتقليل الشعور بالجوع والعطش.
- تحسين التركيز وتعزيز النشاط الذهني خلال اليوم.
وأكدت الوزارة أن إهمال وجبة السحور قد يؤدي إلى الإرهاق وضعف التركيز، خاصة لدى الطلاب والعاملين.
نصائح لصيام صحي:
شددت وزارة التعليم العالي على ضرورة أن تكون وجبة السحور متوازنة غذائيًا، وتشمل:
- البروتينات لتقوية الجسم والحفاظ على العضلات.
- الألياف لدعم الهضم والشعور بالشبع لفترة أطول.
- الكربوهيدرات المعقدة لإمداد الجسم بالطاقة المستمرة.
- شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب طوال اليوم
