قدم خبراء من معهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية، مجموعة نصائح طبية للحماية من تقلبات الطقس أثناء الصيام، لحفاظ على سلامة الجسم خلال شهر رمضان، خاصة مع تغير أنماط النوم والغذاء واستمرار تقلبات الطقس، مؤكدين أن الصيام يمكن أن يكون أكثر أمانًا عند اتباع نمط حياة صحي ومتوازن.
كيف تحافظ على صحتك في رمضان؟.. نصائح طبية للحماية من تقلبات الطقس أثناء الصيام
أكدت هناء رياض، بقسم الأنثروبولوجيا البيولوجية، أن تأثير الطقس البارد في رمضان لا يقتصر على نزلات البرد، بل يمتد إلى الصحة النفسية، حيث قد يؤدي قصر ساعات النهار وقلة التعرض للشمس إلى أعراض الاكتئاب الموسمي، إضافة إلى تأثير البرودة على الأوعية الدموية وآلام المفاصل وضغط الدم، خاصة لدى كبار السن.
ونصحت هناء رياض، بالتعرض للضوء الطبيعي نهارًا قدر الإمكان وممارسة الحركة الخفيفة بعد الإفطار، مع الحرص على شرب الماء بين الإفطار والسحور لتعويض فقدان السوائل.
وأوضحت داليا مدحت، بقسم الكيمياء الحيوية الطبية، أن الوقاية المناعية تبدأ من التغذية الغنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي، مشيرة إلى أهمية إدراج الأطعمة الطبيعية مثل النعناع البري والمورينجا ضمن النظام الغذائي، لما تحتويه من مركبات تساعد على دعم المناعة وتقليل الالتهابات.
تقوية مناعة الأطفال خلال رمضان تعتمد على تنويع الغذاء
أكدت عبير عثمان، بقسم طب الأطفال، أن تقوية مناعة الأطفال خلال رمضان تعتمد على تنويع الغذاء، مع التركيز على الفواكه الحمضية والعسل الطبيعي والبيض والزبادي، إلى جانب المكسرات والبذور الغنية بالزنك وأحماض أوميغا-3، مع تنظيم مواعيد الطعام بما يتناسب مع احتياجات الطفل الصحية.
وحذرت رانيا عيدالله علي سلامة، بقسم المخدرات والمنشطات والسموم، من مخاطر التجمعات في الأماكن المغلقة خلال رمضان، داعية إلى الالتزام بالنظافة الشخصية وغسل اليدين باستمرار، مع إدخال أطعمة طبيعية مثل الزنجبيل والثوم ضمن الوجبات لتعزيز مقاومة البكتيريا والفيروسات.
كما أشارت غادة طارق، بقسم الأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة، إلى أهمية متابعة الحالة المزاجية والسلوكية للأطفال خلال رمضان، حيث قد تكون التغيرات السلوكية مؤشرًا مبكرًا على وجود عدوى تؤثر على السمع أو الاستجابة للعلاج التأهيلي، مؤكدة ضرورة المتابعة الطبية عند ظهور أي أعراض غير طبيعية.
وفيما يخص تناول الأدوية أثناء الصيام، أوضح الخبراء أن الاعتقاد بأن جميع الأدوية تُفطر الصائم غير صحيح، حيث إن بعض الأدوية غير الفموية مثل الحقن العضلية أو الجلدية لا تُفطر، لكن يجب استشارة الطبيب قبل تغيير مواعيد الجرعات، لأن التعديل غير المدروس قد يؤثر على فعالية العلاج أو يسبب مضاعفات صحية.
شدد الخبراء، على أن إيقاف الأدوية المزمنة دون استشارة طبية قد يشكل خطرًا على الصحة، خاصة لدى مرضى السكري وارتفاع ضغط الدم، مؤكدين أن استشارة الطبيب قبل رمضان تساعد في تحديد إمكانية الصيام بأمان أو الاستفادة من الرخصة الشرعية عند الحاجة.
واختتم الخبراء، بالتأكيد على أن الصيام الصحي يعتمد على التوازن بين الغذاء والحركة والالتزام بنصائح طبية للحماية من تقلبات الطقس أثناء الصيام، بما يضمن الحفاظ على الصحة العامة خلال الشهر الكريم.
