مع استمرار ارتفاع درجات الحرارة وتزامنها مع امتحانات الثانوية العامة، يواجه الطلاب تحديًا إضافيًا يتمثل في الحفاظ على تركيزهم وتجنب الإجهاد الحراري أثناء التوجه إلى لجان الامتحانات، ويؤكد متخصصون أن اختيار الملابس المناسبة يلعب دورًا مهمًا في تقليل الشعور بالحر وتحسين الراحة خلال اليوم.
يُنصح باختيار الملابس ذات الألوان الفاتحة، مثل الأبيض والبيج والأزرق الفاتح، لأنها تعكس أشعة الشمس بدرجة أكبر مقارنة بالألوان الداكنة التي تمتص الحرارة، ما يساعد على الشعور بالانتعاش وتقليل ارتفاع حرارة الجسم.
نصائح لطلاب الثانوية العامة 2026 في موجة الحر
يفضل ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة تسمح بمرور الهواء حول الجسم، وهو ما يساعد على تبخر العرق بشكل أسرع ويمنح الجسم قدرة أفضل على التبريد، خاصة خلال فترات الانتظار أمام اللجان أو أثناء التنقل.
تلعب خامة الملابس دورًا مهمًا في مواجهة درجات الحرارة المرتفعة، ويُفضل استخدام الأقمشة سريعة الجفاف والماصة للرطوبة، مثل البوليستر والبولي بروبيلين والنايلون، أو الملابس التي تحمل تقنيات مثل “Dry-Fit” و”Coolmax” وفي المقابل، يُنصح بتجنب الملابس المصنوعة من القطن السميك أو الحرير أو الكتان في الأجواء شديدة الحرارة، لأنها تحتفظ بالرطوبة لفترة أطول.
إذا كان الامتحان يتطلب السير لمسافة أو الانتظار تحت أشعة الشمس، فمن الأفضل ارتداء قبعة واسعة الحواف لتوفير الظل للرأس والوجه، مع استخدام نظارة شمسية توفر حماية كاملة من الأشعة فوق البنفسجية، كما يُفضل اختيار جوارب خفيفة تمتص العرق للحفاظ على راحة القدمين.
وإلى جانب اختيار الملابس المناسبة، ينصح الطلاب بشرب كميات كافية من المياه قبل مغادرة المنزل، وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس قدر الإمكان، بما يساعد على الحفاظ على التركيز والأداء داخل لجنة الامتحان.
