بدأ طلاب الثانوية العامة في إعادة تنظيم أوقات المذاكرة والاستعداد لمرحلة المراجعات النهائية وفق ترتيب المواد في جدول امتحانات الثانوية العامة 2026، وذلك بعد اعتماد محمد عبد اللطيف، وزير التربية والتعليم والتعليم الفني، جدول امتحانات الثانوية العامة 2026 بالنظام الجديد، وتعميمه على المدارس ونشره رسميًا عبر موقع الوزارة.
إعلان جدول الثانوية العامة 2026
وفي الوقت نفسه، سيطرت حالة من القلق والتوتر على بعض الطلاب مع اقتراب امتحانات «الحسم»، وهو أمر طبيعي في هذه المرحلة، خاصة مع الضغط النفسي المرتبط بالاستعداد للاختبارات النهائية.
وفي هذا السياق، أوضحت تقارير إرشادية نشرها موقع منظمة اليونيسف مجموعة من الخطوات التي تساعد الطلاب على التعامل مع قلق الامتحانات وتقليل التوتر، وجاء أبرزها كالتالي:
أولا: الاهتمام بالصحة الجسدية تلعب الصحة الجسدية دورًا مهمًا في تحسين الحالة النفسية، لذا يُفضل أخذ فترات راحة كل 30 إلى 45 دقيقة أثناء المذاكرة، مع تناول وجبات صحية خفيفة، وممارسة أنشطة بسيطة مثل المشي أو التمارين الخفيفة لتعزيز النشاط والتركيز.
ثانياً: الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يؤدي السهر لفترات طويلة بسبب القلق إلى زيادة التوتر والإرهاق، لذلك من الضروري تنظيم مواعيد النوم، وتجنب السهر المتأخر، والنوم ليلًا بشكل منتظم، لما لذلك من تأثير إيجابي على الذاكرة والحالة النفسية
ثالثًا: التعبير عن القلق يُعد الشعور بالقلق قبل الامتحانات أمرًا شائعًا، ولا يجب كتمه، بل يُنصح بالتعبير عنه من خلال الحديث مع الأهل أو الأصدقاء، مما يساعد على تخفيف الضغط النفسي وإيجاد حلول مناسبة.
رابعاً: تخصيص وقت للاسترخاء يساعد تخصيص فترات قصيرة للاسترخاء على تقليل التوتر، مثل تمارين التنفس العميق أو التركيز على الحاضر، مع تنظيم المذاكرة بشكل منتظم وتجنب التفكير السلبي الذي يزيد من القلق.
